幼儿不良饮食习惯及其应对措施

一、幼儿不良饮食习惯及其危害和应对措施

坏习惯一、边吃饭边看动画片　　

吃饭边看动画片是许多孩子的真实写照，而且有的妈妈会趁宝宝看电视的时候喂宝宝吃一些平时不爱吃的饭菜。

危害所在：

孩子吃饭看动画，注意力完全沉浸在了精彩的动画故事里，这时候的“吃”变成了一种无意识的动作，而且宝宝容易忽略饱的感觉，吃撑了也浑然不知，容易造成胃胀。动画片时间较长，孩子久坐不动，加上零食陪伴，想不胖都难。

可以这样做：

1.“吃”也要专心：和宝宝立个小规矩：饭前关掉电视，饭后再看。即使是爸爸妈妈也要遵守这条“纪律”。无论是谁破了规矩都要进行小小的惩罚。

2.餐厅客厅有分工：如果家庭条件允许，把客厅和餐厅分隔开，餐厅里不放电视机;并给宝宝立下规矩：吃东西要到餐厅里。

坏习惯二、爱吃甜腻、冷冻的零食　

   油炸食品、巧克力、饼干和雪糕是宝宝零食世界里的永远的主题。

危害所在：

　油炸食品、巧克力和饼干含有太多的热量，容易上火，而且会不按时吃正餐。而冷冻食物容易伤害宝宝的脾胃，吃多了甚至会腹泻。

可以这样做：

1.控“量”：要让孩子知道，偶尔吃零食是允许的。和孩子商量油炸类食品两周吃一次，雪糕不能每天吃。

2.控“质”：并不是所有的零食都是没营养的，像一些富含营养奶制品、果蔬类或者是坚果类的零食是可以给孩子身体带来好处的。

坏习惯三、捡地上的东西吃　　

 有些宝宝一看到掉在地上的食物，就喜欢捡起来吃。

危害所在：

掉在地上的食物都会沾染我们肉眼无法看到的细菌或者是寄生虫，容易引起肠胃疾病。

可以这样做：

1.形象的解释：从小要灌输宝宝“掉在地上的东西脏了，吃了肚子会长虫”的正确观念。提醒孩子有些东西脏了，可以洗了再吃，有的就不能再吃了。

2.榜样的力量：在孩子眼里，食物掉在床上、桌上和地上是一样的，所以爸爸妈妈也不能捡掉到床上和桌上的东西吃，以免误导小宝宝。

坏习惯四 、吃完困了就睡　　

  “精力充沛”是宝宝的代言词，中午不睡觉就是最明显的体现。有些妈妈在孩子一吃完饭就马上哄宝宝睡午觉。

危害所在：

　当食物还未充分被消化吸收，胃部就进入休眠的状态，容易造成宝宝积食和发胖。

可以这样做：

　　提前时间吃饭：中午适当提前宝宝吃饭的时间，饭后和宝宝进房间看看书、听听轻音乐等安静的亲子活动，安静的环境能够酝酿睡觉的情绪。

坏习惯五、狼吞虎咽地吃　

   有些父母还经常夸宝宝吃饭速度快，三下两除二就吃完了满满的一大碗饭。

危害所在：

　　孩子狼吞虎咽吃东西，食物得不到充分咀嚼，长时间下去容易引发胃胀和腹痛。而且吃饭速度过快，胃部的饱感反而会变慢，就吃得就越多，容易发胖。

可以这样做：

　探讨食物的味道：告诉宝宝米饭嚼着会觉得很香，馒头嚼久了会有甜味，孩子在好奇心的驱动下，会自己慢慢咀嚼、体会。

坏习惯六、爱用小手抓着吃　

   一看到好吃的东西，宝宝完全把“洗手”完全抛在了脑后，即便前一秒手里还抓着沙子。

危害所在：

　宝宝的洗手健忘症，会增加感染其他疾病的机会，如腹泻、痢疾等。

可以这样做：

1.善用机会： 当孩子不洗手就乱抓东西吃的时候，就是妈妈培养其好习惯的最佳时间段;及时说明病从口入和讲卫生的道理。

2.及时鼓励：当孩子自己主动提出要洗手的时候，父母要给与其肯定和表扬

二、小孩偏食挑食怎么办

1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，使幼儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

2、家长以身作则不偏食，至少尽量不在幼儿面前表现出偏食，防止对幼儿的不当诱导；避免在进食时批评训斥孩子，致使情绪不快影响食欲；给幼儿盛饭劝菜时要少量多次，使幼儿增加进食信心；如幼儿因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下；细心照料病中幼儿的饮食。
3、对幼儿吃零食的量、次数有所控制、节制，少量吃的品种既有精细的，也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果之类。

4、采用为幼儿所乐于、便于接受的形式向孩子传授有关知识、道理，在幼儿园进餐，可在饮食上进行鼓励活动，利用幼儿的好胜心来防止、纠正偏食现象。
   只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量，积极纠正偏食现象，才能为孩子提供充足的营养，保障孩子健康成长。