保护孩子眼睛的八种方法
视觉是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视觉保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视觉发育越敏感，可塑性也越大，重要时期是1-3岁这个年龄段。
婴幼儿期：即出生一个月至三岁，这个时期要注意的特殊性及保健。
眼先天异常、遗传病的眼部表现。定期监测婴幼儿和学龄前儿童的视力，及时发现婴幼儿视力障碍。
幼儿至学龄前阶段：这时期要注意眼位、视力弱视等问题，三岁开始定期复查视力，有眼位不正、视力不佳应及时就诊。
1、 讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。
2、 防止尖、易爆、石灰粉等物质造成外伤。
3、 防止强光刺激。
4、 避免在强光下看书写字。
5、 看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。
6、 防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。
7、 发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。
8、 教会孩子做眼保健操。
对眼睛有害的食物
★甜品助长近视据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，
甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，
维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少
吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，
这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
★过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
护眼食品ABC
★富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜
盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生
素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的
胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红
薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
★维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼
睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全
谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
★富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。
因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水
果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
★富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋
白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋
白质。
★富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶
含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证
宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。